Du behøver ikke bekymre dig om, hvor du skal starte, eller hvad du skal vide eller gøre.

Her får du nemlig konkret viden og svar serveret på video i små overskuelige bidder – sammen alle de øvelser, strategier og teknikker, du har brug for – og selvfølgelig sat sammen i den rigtige rækkefølge.

Alt sammen for at du kan få det bedre med dig selv! ❤️

• Hvordan du får dækket lige netop de basale, menneskelige behov, der er forudsætningerne for selvværd
• Hvad dit lave selvværd er opstået af – så du kan ånde lettet op, fordi du endelig forstår, at dit lave selvværd faktisk ikke har noget med dig at gøre(!)
• Hvilke skjulte regler du lever efter, som er med til at holde dit selvværd lavt
• Hvordan du styrer dine tanker og følelser, så de ikke længere vedligeholder dit selvværd i den lave ende
• Hvordan du får dine relationer og omgivelser til at nære dit selvværd – og ikke det modsatte
• Hvilke enkle, overskuelige hverdags-strategier, du skal indføre, som nærer din sjæl og dit selvværd
• Hvem du egentligt er og gerne vil være (og ikke mindst, hvordan du kommer derhen)

Jeg er nemlig med dig gennem hele forløbet. 

Du bliver aldrig ladt alene på min vagt!

Hvis der opstår ekstra spørgsmål til forløbets materiale, eller du har brug for at vende noget, der dukker op undervejs i dit selvværdsarbejde, kan du kontakte mig.

Du finder mig altid til personlig 1-1 ekstra-hjælp på telefon og mail, når du har brug for det – gennem hele forløbet. 

Så hører du fra mig direkte, når jeg åbner for tilmelding næste gang.

Forløbet kører to gange årligt – forår og efterår.

Et online trin for trin ‘sådan-gør-du’-forløb leveret i et letforståeligt sprog. Du finder ingen svære fag-ord eller knudret psykolog-snak, men derimod en tour-guide (undertegnede!) med mange år på bagen i selvværdsbranchen – der taler, så du kan forstå det og følge med.

Du finder også mange genkendelige eksempler, så du efter at have set forløbets enkelte videoer, ikke længere føler dig så alene om at kæmpe med selvværdet.

Du bliver klar over, at du hverken er ret mærkelig, forkert eller anderledes – men i stedet er en del af en stor gruppe af mennesker, som har fået det tilfælles, at de (ad forskellige veje) er kommet til at kæmpe med sig selv.

Forløbet er inddelt i 3 faser – med en forudgående indledende fase:

Vi starter selvfølgelig med at få styr på det basale. På det der skal til, for at du overhovedet kan komme i nærheden af et bedre selvværd. I den indledende fase gearer vi simpelthen din krop til selvværd – så den bliver din medspiller, og ikke modspiller, på din vej til at få det bedre med dig selv. 

“Gear min krop til selvværd? Ahvaffornoget?!”, tænker du måske.

Er selvværd ikke bare noget psykisk? Hvorfor skal vi arbejde på fysikken?

Det skal vi, fordi krop og psyke hænger sammen. Mere end du lige går og husker på i det daglige. Og hvis vi ikke arbejder på at få den basale fysiologi til at hænge sammen, kan vi psykologisere nok så meget på dig og nå absolut ingen vegne.

I den indledende fase for du derfor styr på de tre ting, der skal være på plads for, at din krop og dit sind overhovedet vil være med på, at du arbejder med dit selvværd.

I forløbets fase 1 får du en klar og tydelig forståelse af, hvor dit lave selvværd kommer fra.

Forståelse er første skridt til at kunne ændre dit lave selvværd til det bedre.

Når du forstår, hvordan netop dit lave selvværd blev skabt, sker der flere ting med dig.

Du forstår for alvor, at det ikke er dig, der er noget galt med – men at enhver med din forhistorie også ville være begyndt at tænke ikke-god-nok om sig selv. Det gør, at du kan sænke skuldrene, at du kan have omsorg for dig selv – og at dit selvværd derved allerede begynder at ændre sig til det bedre.

I fase 1 får du også øjnene op for, hvilke leveregler du har levet efter, som går hånd i hånd med netop dit lave selvværd. Det er som regel en øjenåbnende oplevelse at se, hvad du har krævet, og kræver, af dig selv.

At forstå dine leveregler gør det også muligt at forstå alle de selvværds-vaner, du er endt med at have, som holder dit selvværd lavt.

Dem går vi i kødet på i fase 2.

Når du har forståelsen af netop dit lave selvværd på plads, går vi videre til handling.

Forståelse kan nemlig aldrig stå alene – der skal handling til for at ændre noget for alvor i dit liv.

I fase 2 tager vi tingene én ad gangen. Vi undersøger dine selvværds-vaner, og sætter ind for at ændre dem.

Det betyder, at vi i fase 2 går i kødet på dine selvkritiske tanker og din tvivlen på dig selv. Vi arbejder med at ændre både dine tankemønstre, følelses-mønstre og handlemønstre. Du lærer:

• ikke at være så hård ved dig selv i dine tanker
• ikke at tvivle så meget på dig selv
• ikke at være så bekymret for, hvad andre tænker om dig

Du begynder at kunne:

• tænke sunde, stærke, stolte, opbyggelige tanker om dig selv
• stole mere på dig selv

I fase 2 vil du mærke dag for dag, hvordan hele din indstilling til dig selv ændrer sig som følge af ændrede tanker, følelser og handlinger i det daglige.

Vi slutter forløbet af med at fremtidssikre dit nye, spirende selvværd – så du også efter forløbets slutning, ved hvad du skal holde fast i for at have det godt med dig selv.

I Fase 3 arbejder vi derfor med både dine relationer og omgivelser – med enkle hverdagsstrategier til selvværd – og med at udvide dit kendskab til dig selv.

I denne fase kommer du derfor til op opleve, at:

• Du vil forstå dig selv på et andet niveau, efter jeg lærer dig om menneskets allervigtigste behov.
• Du vil få viden om og strategier til, hvordan du kan pleje dine relationer og finetune dine omgivelser, så de bliver bliver drivhuse for selvværd, og ikke det modsatte for dig.
• Du vil lære dig selv endnu bedre at kende, og komme i kontakt med de leveregler og værdier, du egentligt ønsker at leve efter.
• Du vil få enkle strategier, som du kan have med dig hver dag, som nærer dit selvværd og din sjæl.

Jeg forstår godt, hvor den tanke kommer fra. Og du er ikke alene om at have den.

Men hey du! Det er dit lave selvværd, der taler!

Lavt selvværd kan nemlig nemt gå hen at blive en selvopfyldende profeti, hvis du lytter for meget til det.

Du kan komme til at give op på forhånd, hvis du lytter til for mange af sådanne tanker

Forløbet koster 4.995 kr. for alle 10 uger, inklusive personlig 1-1 selvværdshjælp på telefon og mail med mig.

(Til sammenligning koster et 10-ugers 1-1 forløb med mig i min praksis på den anden side af 15.000 kr.!)

Du kan betale hele beløbet på én gang, eller i 3, 5 eller 10 rater med 30. dages mellemrum.

Jeg afholder kun forløbet 2 gange årligt.