Leveregler og selvværd: Derfor skal du ikke tage dig sammen!

Der er en leveregel på spil

Når du tænker, at du skal tage dig sammen, er der højst sandsynligt en leveregel på spil.

Leveregler er regler, du opererer efter i dit liv. De indeholder dine overbevisninger om dig selv, andre mennesker, verden – og hvad der skal til for at være et menneske, der er noget værd.

Du har udviklet dine leveregler tidligt i livet, og finpudset dem henover årene.

Da du udviklede dem som barn, gav de fuldstændigt mening i forhold til det, du stod i. De var hensigtsmæssige for dig. De hjalp dig til at tilpasse dig og fungere i de fællesskaber, du var en del af.

Måske passede de på dig helt bogstaveligt.

Leveregler opererer i det skjulte

Du er ikke bevidst om dine leveregler (med mindre du aktivt har arbejdet med at få øje på og forstå dem).

Leveregler opererer derfor i det skjulte.

Leveregler er også handlingsanvisende. De dikterer, hvad du skal gøre i alle mulige situationer.

Og du skal leve op til dem for at have det godt med dig selv.

Leveregler lyder sådan

Leveregler kommer ofte i bydeform og kan udtrykkes: ”Jeg skal/bør… ellers…”. Eller ”Hvis …, så…”.

Får du tit tanken: ”Jeg skal bare tage mig sammen!”, har du måske en leveregel, der ser ud på én af følgende måder:

Jeg skal kunne klare alt, ellers er jeg svag.

Jeg skal kunne håndtere alt, hvad livet sender mig, ellers er jeg ikke noget værd

Jeg skal altid lægge en ekstra indsats, ellers bliver jeg afvist.

Leveregler er som et tve-ægget sværd

På den ene side har leveregler en positiv side. De kan holde dig kørende i lang tid, og strategierne, der følger med, kan hjælpe dig med at komme mange gode steder hen i livet.

Hvis du har opereret med strategien ”jeg skal bare tage mig sammen!”, har du formentligt opnået meget godt med den.

Måske er du nået langt på trods af svære start-vilkår i livet?

Måske har du klaret virkeligt svære omstændigheder på et tidspunkt i dit liv?

Måske har levereglen gjort dig i stand til for alvor at være der for andre, der havde brug for dig?

Leveregler kan føre os gode steder hen i livet.

Men der er et men…

Leveregler er umulige at leve op til

Når du kæmper med selvværdet, er dine leveregler som oftest rigide, overdrevne og urealistiske.

Det vil sige, at de er umulige at leve op til.

Der vil være tidspunkter i livet, hvor du ikke bare kan tage dig sammen. Der findes ingen supermænd eller superkvinder i denne verden, der altid kan tage sig sammen, uanset hvad der sker i deres liv.

I livet findes der nemlig øjeblikke, der er så svære, at vi knækker og ikke kan rejse os igen med det samme.

Nogle gange er vi slet ikke herre over situationen, vi står i, og kan derfor ikke bare tage os sammen og komme videre.

Nogle gange står vi et sted og tvivler, og ved derfor ikke, hvordan vi skal tage os sammen.

Nogle gange rammer vi muren af udbrændthed, fordi vi simpelthen har taget os sammen alt for længe…

Leveregler fordrer det lave selvværd

Når det sker – når du ender i en situation, hvor du ikke bare kan tage dig sammen, eller hvor det ikke virker at tage sig sammen – lander du i lavt selvværd. Fordi din leveregel dikterer, at du altid skal leve op til den for at være et menneske, der er noget værd.

Levereglen kommer derfor til at fodre dit lave selvværd.

Så: Nej! Du skal ikke bare tage dig sammen

Hvis du vil i mål med et sundere selvværd, er du nødt til at gøre noget andet, end du plejer.

Du skal ikke bare tage dig sammen!

Du skal prøve at træde tilbage fra at mosle videre, presse citronen endnu engang, yde mere end du kan. Prøv at få næsen op fra sporet og stop med at tage dig sammen.

Du bliver nødt til at gøre noget andet, end din leveregel dikterer.

Hvis du bliver ved med at tage dig sammen, får du aldrig lejlighed til at erfare:

 Hvad der sker, når du ikke tager dig sammen

 Hvilket liv du kan få, når du ikke hele tiden tager dig sammen

 Hvilket menneske, du kan være, når du ikke tager dig sammen

 Hvilket selvværd, du kan få, når du ikke tager dig sammen

Hvilke leveregler har du?

I dit liv eksisterer der ikke kun én, men flere leveregler. Måske handler dine andre leveregler om at skulle gøre alt perfekt for at være noget værd? Eller ikke at måtte fejle (for så er du ikke noget værd)? Eller at du altid skal være der for andre (først) for at være noget værd?

Der findes masser af urealistiske, rigide leveregler, der kan fodre et lavt selvværd.

Er du nysgerrig på, hvilke leveregler river dig rundt i manegen lige nu?

Så kom med på Selvværd – hver dag, som er mit online forløb på 10 uger, der lærer dig at praktisere selvværd – hver dag!

På forløbet arbejder vi (blandt meget andet) med dine leveregler. Du finder ud af, hvad det egentligt er, du går og kræver af dig selv – og ikke mindst: Hvordan du skal ændre det.

Læs mere om forløbet lige her.

Kærligst