Hvorfor forandring er så svær

<h2>Din hjerne former sig efter, hvad du bruger den til</h2> <p>Det allervigtigste, du skal vide om din hjerne, er, at den er formbar. Din hjerne former sig efter, hvad du bruger den til. Hele livet.</p> <p>Hjernen opererer nemlig ud fra et simpelt princip: <em>Use it or lose it. </em>Sagt på en anden måde: <strong>Hjernen bliver god til det, du bruger den til.</strong> Og alt det andet, du også kunne bruge den til – <em>not so much</em>.</p> <p>Hvis du fx har spillet klaver hver dag, fra du var barn til nu, er du højst sandsynligt pænt god til det. Hvis du ofte har hængt ud med negative tanker meget, er du også blevet god til det. Hvis du over en periode tit har mødt følelsen tristhed, er du også blevet god til at have netop denne følelse.</p> <p>Ligeledes gælder det, at det, du giver opmærksomhed i dag, bliver nemmere at give opmærksomhed i morgen – i stedet for at give opmærksomhed til alt det andet, der også sker omkring dig.</p> <p>Og hvis du tit ender med at fortolke det, der sker med dit i livet, som et udtryk for, at der er noget galt med dig – så bliver det nemmere at ende i den konklusion fremover.</p> <p>Det betyder ikke, at der er noget galt med dig. Det betyder blot, at hjernen gør sit arbejde, som den nu en gang er designet til at gøre det. Den låser ting fast i mønstre, så den kan bruge kræfter på andre ting.</p> <p>Det betyder heller ikke, at du er helt fortabt. Fordi du har altid muligheden for at træne hjernen op til noget andet.</p> <h2>Skab nye veje i hjernen</h2> <p>Står du her i starten af det nye år og brændende ønsker dig forandring, skal du altså tage to pointer med dig fra denne blogpost:</p> <ol> <li>Forandring ER svært! Ikke kun for dig, men for os alle. Fordi hjernen er blevet god til alt det, du har gjort meget - og ikke alt det, du ikke har praktiseret længe (eller nogensinde før). Det skal den først til at lære.</li> <li>Forandring handler om at skabe nye veje i din hjerne. At lære din hjerne nye tricks. At træne den op til noget andet, end det du bruger den til i dag.</li> </ol> <p>Så hvilke nye tricks kunne du tænke dig at lære din hjerne i 2019?</p> <p>Ønsker du mindre bekymring i året, der kommer? Så kunne du med fordel træne din hjerne i at finde indre ro.</p> <p>Ønsker du dig færre negative tanker om dig selv i 2019? Så giver det mening at træne din hjerne op i at tænke mere sunde, realistiske tanker om dig selv.</p> <p>Når du skaber nye veje i hjernen og går på dem igen og igen, bliver de nemmere og nemmere at tilvælge dem – og til sidst kan de nye veje gå hen og blive helt naturlige vaner. Ting, du ikke tænker over, at du gør, før du gør dem.</p> <p>Samtidigt betyder hjerneprincippet ”use it or lose it” også, at alle de gamle veje, som du holder op med at gå på, langsomt gror til og dør hen. Dvs. at du altså kan træne dig selv til at blive <em>dårligere</em> til at bekymre dig, tænke negativt om dig selv, konkludere, at der er noget galt med dig, etc.</p> <p>Lyder det ikke godt?</p>